The post Exportaciones uruguayas de bienes crecieron un 13% en 2024 appeared first on Sociedad Uruguaya.

A continuación, te presentamos una lista de los mejores alimentos para fortalecer tus huesos y articulaciones, junto con los nutrientes específicos que los hacen tan beneficiosos.

1. Lácteos (Leche, Yogur, Queso)

Los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para la salud ósea.

• Calcio: Ayuda a mantener la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.
• Vitamina D: Facilita la absorción de calcio en el cuerpo.

Si eres intolerante a la lactosa o prefieres opciones no lácteas, elige bebidas vegetales enriquecidas con calcio y vitamina D, como la leche de almendras o de soya.

2. Pescado Graso (Salmón, Sardinas, Atún)

El pescado graso es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina D.

• Omega-3: Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la rigidez y el dolor en las articulaciones, especialmente útil para quienes padecen artritis.
• Vitamina D: Presente en pescados como el salmón y el atún, ayuda a fijar el calcio en los huesos.

Consumir pescado graso dos veces por semana puede aportar los beneficios de estos nutrientes a tu sistema óseo y articular.

3. Vegetales de Hoja Verde (Espinaca, Kale, Acelga)

Las verduras de hoja verde son ricas en calcio, vitamina K y antioxidantes.

• Calcio: Apoya la fortaleza de los huesos.
• Vitamina K: Juega un papel importante en la formación ósea y ayuda a mejorar la densidad mineral ósea.

Incorpora una porción diaria de vegetales verdes para potenciar la salud de tus huesos y reducir el riesgo de fracturas.

4. Nueces y Semillas (Almendras, Semillas de Chía, Linaza)

Las nueces y semillas son ricas en magnesio, zinc y omega-3, que fortalecen tanto los huesos como las articulaciones.

• Magnesio: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y a formar colágeno, una proteína fundamental para el tejido óseo y articular.
• Zinc: Favorece la regeneración de los tejidos articulares y la formación de hueso.

Agregar un puñado de almendras, semillas de chía o linaza a tus comidas es una manera sencilla de obtener estos beneficios.

5. Legumbres (Lentejas, Frijoles, Garbanzos)

Las legumbres son ricas en proteínas, magnesio y fósforo, esenciales para la salud de los huesos.

• Proteínas: Ayudan a la reparación de los tejidos y mantienen la masa muscular, que protege las articulaciones.
• Magnesio y Fósforo: Trabajan junto con el calcio para mantener una estructura ósea saludable.

Incluir legumbres varias veces a la semana no solo mejora la salud ósea, sino que también contribuye a una dieta balanceada.

6. Frutas Ricas en Vitamina C (Naranjas, Fresas, Kiwi)

La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína crucial para el tejido conectivo y las articulaciones.

• Colágeno: Aporta flexibilidad y resistencia a las articulaciones, reduciendo el riesgo de desgaste articular.

Consumir frutas ricas en vitamina C diariamente puede proteger tus articulaciones y mejorar la salud de los ligamentos.

7. Huevos

Los huevos son una buena fuente de vitamina D y proteínas.

• Vitamina D: Ayuda a la absorción de calcio, fundamental para la salud ósea.
• Proteínas: Favorecen la regeneración de los tejidos articulares y óseos.

Un huevo al día puede ayudarte a cubrir parte de tus necesidades de vitamina D y proteína.

8. Cereales Integrales (Avena, Quinua, Arroz Integral)

Los cereales integrales son ricos en magnesio, que favorece la formación ósea.

• Magnesio: Es clave para la absorción del calcio y la salud de los huesos.

Elige cereales integrales en lugar de los refinados para aprovechar mejor sus nutrientes y fortalecer tus huesos.

9. Tomates, Pimientos y Otras Verduras de Colores

Estas verduras contienen antioxidantes como el licopeno y la vitamina C, que protegen las articulaciones.

• Antioxidantes: Ayudan a combatir el estrés oxidativo, que puede causar inflamación en las articulaciones y el desgaste de los huesos.

Incluir una variedad de verduras coloridas en tu dieta diaria es una excelente manera de mejorar la salud ósea y articular.

10. Aceite de Oliva Extra Virgen

El aceite de oliva extra virgen es rico en polifenoles y omega-9, que son antiinflamatorios.

• Polifenoles: Protegen los huesos y las articulaciones de la inflamación y del desgaste.

Utilizar aceite de oliva en tus ensaladas o al cocinar es una manera sabrosa de cuidar tus articulaciones.

Consejos Adicionales para la Salud Ósea y Articular

Para complementar una dieta rica en estos alimentos, sigue estos consejos:

• Mantén un peso saludable: El sobrepeso ejerce presión sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas y caderas.
• Realiza actividad física regularmente: Ejercicios de resistencia, caminatas y natación fortalecen los huesos y mantienen las articulaciones activas.
• Evita el exceso de sal y azúcares: Estos pueden afectar negativamente la salud ósea al reducir la absorción de calcio.
• No descuides la hidratación: El líquido sinovial que lubrica las articulaciones depende de una buena hidratación para funcionar adecuadamente.

Incorporar estos alimentos a tu dieta te ayudará a mantener tus huesos y articulaciones fuertes y saludables. Combinar una nutrición adecuada con actividad física y hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida y en la prevención de enfermedades articulares y óseas.

The post Los mejores alimentos para fortalecer tus huesos y articulaciones appeared first on Sociedad Uruguaya.

Uruguay tiene muy claro el camino, y de hecho, el 2022 marcó un récord de exportaciones.

En esa línea de acción muchos son los empresarios uruguayos que se esfuerzan y que procuran ingresar en nichos inexistentes para el país o que todavía están poco desarrollados.

Es el caso del empresario Enrique Arezo quien ya inició las gestiones  pertinentes para el ingreso de carne uruguaya a El Salvador, entre otros productos, manteniendo reuniones de alto nivel que incluyen, entre otros, un encuentro con el Vicepresidente de la República, Dr. Felix Ulluoa [h], y el ministro de Agricultura y Ganadería, Oscar Enrique Guardado.

En diálogo con el programa “Valor Agregado” de Radio Carve conducido por Martín Olaverry, Arezo manifestó que “generalmente los uruguayos vemos a El Salvador como un destino muy lejos en Centroamérica. Es un país que tiene la dimensión del departamento de Tacuarembó y viven 7.000.000 de personas”.

Comentó que “entre sus principales platos que les gusta degustar es el tema de las carnes. Nosotros ya hace unos años empezamos con el anhelo de poner al Uruguay en el mapa de Centroamérica y lo que es la parte de las carnes nuestras en la mesa de los salvadoreños”.

Arezo dio cuenta que “con un gran amigo, el licenciado Juan Pablo Durán empezamos con un sueño de comenzar a traer carnes desde el Uruguay para El Salvador y habíamos empezado con una serie de trámites burocráticos para poder lograr que se abra el mercado y ser nosotros los impulsores de la apertura del mercado para El Salvador”.

Olaverri le consultó a Arezo respecto a las condiciones que tiene Uruguay para ingresar a El Salvador desde el punto de vista arancelario y desde el punto de vista sanitario, y quienes son los proveedores de El Salvador con quienes se estaría compitiendo.

Arezo respondió que “en el año 2001 un decreto ministerial de El Salvador no permitía el ingreso de carne con vacunación contra la aftosa por el gran brote que había pasado en nuestra región. Luego en lo referente al tema arancelario era un 30%, lo cual ya no nos hacía competitivo y luego a quiénes son los actuales proveedores, son Nicaragua y Estados Unidos”.

Sin embargo, “hoy con esta nueva administración del Presidente Bukele se flexibilizó el tema arancelario, se quitó esa regulación del año 2001 y hoy Uruguay está con grandes posibilidades de ingresar al mercado salvadoreño con nuestras carnes”.

Puntualizó que “hoy el requisito que le ponen es que las plantas estén habilitadas y que exporten a otros países, y Uruguay en este momento está en esas condiciones para poder exportar a los mercados que llega”.

“Se hicieron todos los trámites pertinentes por parte del Ministerio de Ganadería de El Salvador, con el Ministerio de Ganadería del Uruguay, con un gran trabajo que hizo la Embajada de Uruguay en El Salvador a través de la embajadora Pamela Vivas que ha hecho un sensacional trabajo de intermediación entre los gobiernos para poder lograr que esto sea una realidad y estamos a escasas horas para que sea una realidad y que Uruguay pueda cotizar y después se pueda exportar y distribuir en El Salvador”, agregó.

Al preguntársele sobre la presencia de otros países sudamericanos en dicho mercado, Arezo dejó en claro que “ni Brasil ni Argentina ni Paraguay exportan a este destino, justamente, porque esa traba que había puesto el Ministerio de El Salvador también involucraba a esos mercados pero el Uruguay desde el mes de mayo está tramitando las habilitaciones para que puedan las empresas uruguayas exportar carnes a El Salvador y corremos con un hándicap importante que hemos ganado en un año de trabajo”.

Sobre los precios si podrían estar involucrados cortes de alto valor, Arezo sostuvo que “sí, es como todo, hay mercados para todos los cortes”.

En relación a la posibilidad de exportar carne ovina, señaló que “en El Salvador no tiene una gran entrada pero a medida que se vaya ingresando con un producto y vayan observando lo que es la calidad nuestra, se puede hacer la otra división”.

Lácteos        

En lo concerniente a los lácteos, “tuvimos una reunión con Conaprole y tengo que agradecer al gobierno de la Intendencia de Florida que nos abrió las puertas en su momento con un grupo empresarial en donde el intendente Guillermo López recibió a esta delegación y se visitaron plantas y tambos y quedaron muy interesados con la posibilidad de traer lácteos desde Uruguay para El Salvador y la idea en su origen era traer leche en polvo, en donde son grandes consumidores, se hicieron las gestiones en Conaprole, sé que está el trámite en Uruguay todavía pero la idea es agilizar ese trámite porque hay una demanda importante de ese producto, saben lo que es la calidad nuestra porque lo comprobaron en nuestro país, y sabemos que Nueva Zelanda dejó de producir parte de la producción de leche en polvo al mismo tiempo que México, por lo que están necesitando ese producto en Centroamérica”.

Puerta de entrada

En torno a si El Salvador puede oficiar de puerta de entrada para otros destinos en Centroamérica, Arezo sostuvo que “sin lugar a dudas y la idea nuestra es que El Salvador sea la puerta de entrada para países como Guatemala y Honduras que son países vecinos, limítrofes y acá las distancias son muy cercanas y más allá de los productos como el fuerte nuestro, la carne, también estamos haciendo la difusión de lo que son el aceite de oliva, la parte de condimentos, lo que son las partes de los dulces nuestros que también están interesados y que van de la mano del ingreso nuestro de lo que es la parte de las carnes”.

The post Enrique Arezo: “Ya hemos empezado con las gestiones para ingresar carne de Uruguay a El Salvador” appeared first on Sociedad Uruguaya.

En su audición semanal, Lacalle Pou señaló que “el gobierno se tiene que poner las pilas, tiene que mandar una delegación de primer nivel y tiene que asegurarse que se cumplan con los compromisos de pagos para lo que los uruguayos con su trabajo y con su sacrificio ya han hecho su parte».

Lacalle Pou dijo: «los negocios con la República Bolivariana de Venezuela, todos los negocios, desde ya hace muchos años, seguramente vamos a plantear que se traten en el Parlamento, porque tenemos serias dudas de como se han llevado adelante, de los beneficiarios, de las formas de pago, etc,etc. Y ya hemos adelantado a la opinión pública que lo vamos a plantear en el Parlamento Nacional seguramente a modo de comisión investigadora.

Pero hoy lo que queremos comentar con ustedes es lo que está en estos días tratando de resolverse, es lo que está en estos días gran parte del sector industrial lechero y los productores lácteos esperando para que de alguna manera, Venezuela cumpla con sus obligaciones. A ver, vayamos unos meses para atrás del año pasado. Todos recordamos al Presidente de la República firmando un acuerdo, un acuerdo más con Maduro, diciendo claramente que esto era oxígeno puro para el país, básicamente en el sector lácteo, pero también otros emprendimientos de otras actividades se verían beneficiados. Paso un tiempo, hay más de un vencimiento, el gobierno venezolano no ha cumplido y lo que hemos visto lamentablemente es que desde nuestro gobierno, pasando por el Presidente, los Ministros respectivos y quien sea que se le pregunte, se van sacando la responsabilidad, se sacan el lazo con la pezuña. Dicen que era entre privados, dicen que el fideicomiso no era tal. ¡Bueno miren!, bien claro. Hace muchos años que el gobierno del Frente Amplio mediante una afinidad ideológica con el Presidente Chávez primero y después con el Presidente Maduro, ha gestado relaciones de todo tipo y muchas de ellas básicamente comerciales. Han habido múltiples negocios para mucha gente, decíamos allá por el mes de agosto que este último negocio era pan para hoy y no sabíamos si iba a ser pan para mañana. ¡Bueno!, ni siquiera fue pan para hoy, porque si Uruguay cumplió, si los productores y los industriales uruguayos cumplieron exportaron parte del cupo, quedaron produciendo más, para exportar más y sino se les pagó, obviamente esto está lejos de ser oxígeno puro y está lejos de ser un negocio como el que comprometió el gobierno del Frente Amplio.

Ahora hay una irresponsabilidad total. Parte de esta irresponsabilidad, está dada por la forma que se propone solucionar. Nosotros creemos que hay que encontrar una solución, que hay que buscar. Pero la primer solución no es dándole un préstamo a los productores, porque al fin y al cabo lo tienen que pagar, no es utilizando la plata de todos los uruguayos, hay que ir a Venezuela y asegurarse el cobro, si esto era oxigeno puro, el Presidente de la República, tiene que mandar una delegación de primerísimo nivel, y estoy hablando básicamente del Canciller de la República; que se tome un avión, que vaya a Venezuela, que se reúna con el gobierno venezolano y que traiga el dinero que se comprometió y que el Uruguay ya cumplió con su parte. No puede ser, no puede ser, que hoy el gobierno se saque de arriba un compromiso, una responsabilidad que asumió y que alentó para que los privados hicieran sus negocios. Nosotros estos temas, los hemos tratado en el Parlamento. El diputado Alejo Umpiérrez, en la Comisión Permanente, ha sido contundente con este engaño que hemos sufrido los uruguayos con respecto a los negocios últimos con Venezuela.

Entonces, los negocios totales de hace muchos años con Venezuela, vamos a pedir que se investiguen en el Parlamento. Este caso puntual de productores e industria láctea, el gobierno se tiene que poner las pilas, tiene que mandar una delegación de primer nivel y tiene que asegurarse que se cumplan con los compromisos de pago para lo que los uruguayos con su trabajo y con su sacrificio ya han hecho su parte».

Fuente Imagen: www.partidonacional.org.uy

The post Senador Luis Lacalle Pou (Todos) : «Misión oficial a Venezuela para cobrar» appeared first on Sociedad Uruguaya.

Según la información del jueves 11 de febrero, se da cuenta que el objetivo del acuerdo suscripto el miércoles, en el marco de la visita de Aguerre a Rusia, es fomentar el intercambio en el área agropecuaria con ejecución de programas y proyectos conjuntos, acceso a resultados de desarrollo tecnológico, e intercambio de información.

Las áreas definidas son supervisión veterinaria y fitosanitaria, acciones para erradicación y control de enfermedades en animales, aplicación de comercio mutuo de la producción agrícola y agroindustrial, suministro de ganado en pie, semen congelado y embriones bovino, investigación agronómica, registro de identificación de ganado en pie.

La cooperación se realizará en la modalidad de programas de investigación, formación de grupos de trabajo, intercambios y visitas, organización de seminarios y programas de intercambio entre expertos, según informa el sitio ministerial en Internet.

Este convenio permite tener un fluido contacto entre autoridades sanitarias para facilitar los temas relativos al comercio, ya que Rusia es uno de los principales mercados para Uruguay.

Los países disponen de las posibilidades para incrementar el comercio bilateral y, en particular, los suministros desde Uruguay de productos lácteos, carnes y subproductos alimentarios.

Aguerre subrayó que la responsabilidad de los gobiernos es generar los marcos que posibiliten y propicien un comercio adecuado. Comentó que Uruguay vende a Rusia el 55 % de la manteca que produce. Desde enero a octubre del 2015 las exportaciones de este producto a Rusia alcanzaron las 8.000 toneladas.

Asimismo, recordó que el acceso comercial sin aranceles y sin cuotas en el segmento de carne de alta calidad refrigerada es para Uruguay una formidable oportunidad que se concretó tras varios años de negociación.

Fuente Contenido e Imagen: Presidencia de la República. www.presidencia.gub.uy

The post Uruguay y Rusia firmaron convenio para incrementar exportaciones de lácteos y carnes appeared first on Sociedad Uruguaya.